Сегодня, когда нас повсюду сопровождают компьютеры, сотовые телефоны, телевизоры, люди страдают различными нарушениями зрения. Близорукость (научное название «миопия») – один из видов нарушений функции глаза, связанный с восприятием разноудаленных предметов.

Самая частая ее причина – несоблюдение правил гигиены труда и отсутствие заботы о своем зрении. Для коррекции близорукости по традиции принято использовать очки с вогнутыми линзами. Стоит помнить, что этот метод служит не для лечения, а всего лишь для компенсации выявленного дефекта.

У вас обнаружили близорукость? Вы устали от неудобств, доставляемых очками? Вы хотите восстановить зрение и в полной мере наслаждаться красотой жизни?

Зарядка для глаз при близорукости непременно поможет вам поддерживать здоровье органов зрения. Выполнение этих простых упражнений занимает немного времени, но является очень эффективным.

Идея восстановления зоркости путем специальных упражнений возникла несколько тысяч лет назад. Предварительно проконсультировавшись с окулистом и убедившись, что миопия не превышает 1,5 диоптрии, вы можете приступать к упражнениям. Цель гимнастики для глаз – избавиться от напряжения, из-за которого может прогрессировать как миопия, так и прочие глазные заболевания. Упражнения нацелены на тренировку мышц глаза, учит расслаблять и напрягать их.

Вопрос результативности

Эта зарядка поможет тогда, когда возникновение миопии связано с переутомлением в результате негативных зрительных привычек или неправильного образа жизни.

Особую пользу комплекс специальных упражнений принесет пациентам, у которых снижена функция цилиарной мышцы. Меньший эффект зарядка для глаз окажет людям, у которых выявлена врожденная близорукость.

Чтобы гимнастика принесла ощутимые результаты, необходимо вести здоровый образ жизни. Поэтому вам необходимо:

• соблюдать гигиену зрения,
• чрезмерно не утомлять глаза,
• правильно питаться,
• давать организму физические нагрузки.

Только ежедневная и целенаправленная работа способна оказать лечебный эффект. Насколько быстро можно восстановить зрение? Как правило, для наступления улучшения требуется от 6 до 9 месяцев систематического выполнения зарядки. На сегодняшний день существуют и успешно применяются многочисленные методики для коррекции зрения при миопии, разработанные и описанные разными авторами.

Авторы популярных комплексов упражнений против близорукости:

• У.Бейтс,
• Э.Аветисов,
• М.Корбетт,
• М.Норбеков,
• В.Жданов.

Итак, что же представляют собой самые известные и эффективные комплексы упражнений?

Врачи отмечают, что гимнастика для глаз может значительно улучшить состояние пациентов с близорукостью. Регулярные упражнения помогают снизить напряжение глазных мышц и улучшают кровообращение, что способствует более эффективному питанию тканей. Специалисты рекомендуют включать в комплекс такие упражнения, как вращение глазами, фокусировка на близких и дальних объектах, а также массаж век. Важно, чтобы занятия проводились под контролем врача, который сможет подобрать индивидуальную программу и следить за динамикой состояния пациента. Кроме того, врачи подчеркивают, что гимнастика должна сочетаться с правильным режимом работы и отдыха, а также с регулярными осмотрами у офтальмолога для достижения наилучших результатов.

Простой метод лечения близорукости. Как улучшить зрение в домашних условиях?

Методика У. Бейтса

У. Бейтс не только создал знаменитую таблицу для проверки зрения, но и стал автором системы упражнений, предназначенных для коррекции близорукости. Этот комплекс базируется на методе совершенствования зрения, применявшегося индейцами. Ведущей причиной дефектов зрения, по Бейтсу, является напряжение. Миопию провоцирует усилие, возникающее при попытке разглядеть далекие объекты.

Если достаточно долгое время человек вынужден заниматься работой, связанной с рассматриванием мелких вещей на маленьком расстоянии, то он не сможет сразу четко рассмотреть удаленный предмет. Только прилагаемые усилия помогут ему разглядеть детали.

Мозг дает специальную команду мышцам, и они сокращаются. После этого обычная форма глазного яблока изменяется. Оно вытягивается, что как раз и характерно для близорукости. Гимнастика для глаз по Бейтсу нацелена именно на расслабление мышц глаза.

Придерживаясь рекомендаций Бейтса и выполняя указанные упражнения, пациент сможет восстановить зрение. В данной методике выделяется 3 главных раздела: динамическое расслабление, общее расслабление и дополнительные методы, направленные на улучшение зрения.

Среди упражнений Бейтса рекомендуются следующие:

• Пальминг – особое упражнение, направленное на расслабление мышц. Сначала займите удобное для себя положение. Желательно опереться локтями на твердую поверхность. Теперь необходимо сделать так, чтобы к глазам не попадал ни один лучик света. Для этого разогрейте ладони друг о друга и приложите к глазам таким образом, чтобы пальцы сошлись на переносице. А теперь попробуйте вообразить черные предметы и обязательно сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
• Воспоминания – простое, но очень приятное упражнение. Закройте глаза и попробуйте вспомнить самые лучшие события из своей жизни. Это поможет мышцам глаз прийти в расслабленное состояние.
• Мысленное представление – задание, выполняя которое вы представляете чистый бумажный листок и мысленно на нем пишете.
• Выход из пальминга – снова закройте глаза ладонями и зажмурьте их. Повторите это задание несколько раз,потом плавно уберите ладони, открывая глаза. Затем поверните голову поочередно в разные стороны, сделайте глубокий вздох и откройте глаза. С удобного для себя расстояния посмотрите на букву или рисунок в какой-нибудь книге. Затем попробуйте воссоздать эту картинку в памяти, но при этом зажмурьте глаза.

Система М. Норбекова

Большую популярность и множество последователей приобрела в последнее время методика М. Норбекова, основанная на соединении древних знаний и последних научных достижениях.

Первоочередную задачу М.Норбеков видел в обретении душевного равновесия, ведущего к улучшению состояния организма и его омолаживанию. Автор полагал, что человек в психологическом плане должен быть настроен положительно. По мнению М.Норбекова, пациент в любом случае не должен представлять себя больным и недееспособным.

Выполнение упражнений по этой системе занимает всего лишь около 30-60 минут в день. Предварительно нужно выпрямить плечи и улыбнуться.

Упражнения для расслабления глаз по методике М. Норбекова:

• Циферблат. Стараясь держать голову ровно, выполняем круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем – против. Следите, чтобы движения были плавными, а мышцы не перенапрягались.
• Ходики. Не двигая головой, отводим глаза сначала в левую сторону, как бы стараясь разглядеть область за левым ухом, затем повторяем то же самое, отводя глаза в правую сторону, как бы рассматривая область за правым ухом.
• Бесконечность. Не двигая головой, старайтесь начертить глазами знак бесконечности (напоминает горизонтальную восьмерку). Он не должен выходить из зрительной области. Сделав небольшой перерыв, постарайтесь повторить то же самое, только по вертикали.

Многие люди, страдающие от близорукости, обращают внимание на эффективность гимнастики для глаз как способа улучшения зрения. Отзывы пользователей часто подчеркивают, что регулярные упражнения помогают снять напряжение и усталость, особенно после длительной работы за компьютером. Некоторые отмечают, что простые комплексы, такие как вращение глазами или фокусировка на близких и дальних объектах, действительно способствуют улучшению остроты зрения.

Однако стоит помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Некоторые пользователи сообщают о заметном улучшении, тогда как другие не замечают значительных изменений. Важно также учитывать, что гимнастика не заменяет медицинское лечение, и консультация с офтальмологом остается необходимой. В целом, многие считают, что гимнастика для глаз — это полезный и доступный способ поддержания здоровья зрения.

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения

По Э. Аветисову

Пациентам, страдающим наследственной формой близорукости, система упражнений по данной методике оказывает большую помощь.

Для достижения хороших результатов выполнять упражнения необходимо утром и вечером на протяжении месяца, затем перерыв на две недели, а далее еще 2-4 месячных курса с перерывом в полмесяца между ними.

Зарядка для коррекции близорукости Э. Аветисова:

• Сядьте, закройте глаза. Находитесь в таком положении от одной до четырех секунд. Затем откройте глаза на 5 сек и начните упражнение сначала. Повторяйте 8-10 раз.
• Выберите большой предмет и смотрите на него 2-3 секунды. Потом переведите взгляд на 3-5 сек на кончик носа. Повторяйте упражнение 6-8 раз.
• Встаньте, смотрите на вытянутый перед собой указательный палец правой руки (расстояние 25-30 см) около 3-5 сек, затем закройте правый глаз на 3-5 сек, откройте и двумя глазами посмотрите на кончик пальца. Делать это нужно также 3-5 сек. Повторяйте 5-6 раз.
• Приближайте к глазу любой маленький предмет (пуговицу и др.)до тех пор, пока не перестанете его отчетливо различать. Потом отодвигайте этот предмет и снова приближайте к глазу. Повторяйте 10-15 раз.

Отзывы пациентов

Многочисленные отзывы пациентов свидетельствуют не только о популярности различных комплексов упражнений для глаз, направленных на коррекцию близорукости, но и о положительных и отрицательных сторонах такой гимнастики.

Большинство пациентов, остановивших свой выбор на методике Бейтса, дают положительные отзывы, приводя в качестве примеров значительное улучшение зрения при условии регулярного выполнения зарядки для глаз. Так, например, люди, видевшие 2 строчку таблицы, через месяц работы по данной методике видели уже 6. И лишь единицы уверены в том, что данный метод не в состоянии помочь при близорукости.

Наибольшее количество положительных отзывов в России получил комплекс упражнений по системе М.Норбекова. Среди пациентов, занимающихся по его книге, были те, кто обрел 100% зрение.

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)

Мнение специалистов

Окулисты считают, что специальные комплексы упражнений при близорукости помогают не только сохранить имеющееся зрение, но и за несколько месяцев существенно улучшить его.
Но они предупреждают: прежде чем выбрать тот или иной метод, необходимо сначала пройти обследование у окулиста.

Видео

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить близорукость гимнастикой?

Так можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики? К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя. Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.

Какая гимнастика для глаз самая эффективная?

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Можно ли с помощью гимнастики для глаз восстановить зрение?

Можно ли вернуть остроту зрения К сожалению, ни народные способы вроде примочек или контрастных умываний, ни проверенные методы, такие как гимнастика для глаз и сбалансированная диета, не смогут вернуть остроту зрения.

Как быстро улучшить зрение при близорукости?

Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает. Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте гимнастические упражнения для глаз, такие как “восьмерки” и “круги”. Эти простые движения помогут улучшить кровообращение в глазах и снизить напряжение. Рекомендуется делать такие упражнения каждые 30-60 минут, особенно если вы проводите много времени за компьютером.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильном освещении во время чтения или работы за компьютером. Убедитесь, что свет направлен на страницу или экран, а не в глаза. Это поможет снизить нагрузку на зрение и предотвратить его ухудшение.

СОВЕТ №3

Включите в свою гимнастику для глаз упражнения на фокусировку. Например, переключайтесь между близкими и дальними объектами, чтобы тренировать аккомодацию. Это улучшит вашу способность четко видеть на разных расстояниях и поможет замедлить прогрессирование близорукости.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на общее состояние здоровья. Правильное питание, богатое витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, поможет поддерживать здоровье глаз. Также не забывайте о важности регулярных проверок у офтальмолога для мониторинга состояния зрения.