Глаза – это орган, который непрерывно функционирует, пока мы бодрствуем. За это время на них воздействуют множество факторов, которые вызывают их утомление. Это яркий солнечный свет, работа, связанная со значительным зрительным напряжением и низким уровнем освещения, частое нахождение за компьютером и просмотром телевизора и многие другие. В результате этого глаза устают, что проявляется в их покраснении и других симптомах утомления. Избавиться от этого состояния помогают различные медикаментозные офтальмологические средства, рецепты народной медицины и комплекс специальных упражнений для глаз, позволяющий снять с них напряжение и предупредить переутомление.
- 1. Причины
- 2. Методы коррекции
- 2.1. Рецепты народной медицины
- 2.2. Упражнения
Причины
К возникновению усталости глаз приводят следующие причины и факторы:
- долгое зрительное напряжение: работа с документами, чтение книг, вождение автомобиля, особенно при плохой видимости),
- использование электронной техники: планшета, смартфона, компьютера, просмотр телевизора,
- ношение контактных линз (особенно при несоблюдении их правил ношения и сроков использования),
- неадекватный режим сна и бодроствания (например, бессонные ночи),
- неправильно подобранные средства коррекции зрения (очки или линзы),
- длительный плач (слезы тоже провоцируют утомление глаз и их красноту),
- излишне сухой и горячий воздух,
- загрязнение окружающей среды.
Врачи рекомендуют несколько простых и эффективных способов для снятия усталости с глаз и уменьшения красноты в домашних условиях. Во-первых, важно регулярно делать перерывы во время работы за компьютером или чтения. Каждые 20 минут следует отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это помогает расслабить глазные мышцы.
Также специалисты советуют использовать холодные компрессы. Для этого можно смочить чистую ткань в холодной воде или использовать специальные гелевые маски, которые хранятся в холодильнике. Холод помогает уменьшить отечность и покраснение.
Не менее важным является увлажнение. Врачи рекомендуют использовать искусственные слезы, особенно в условиях сухого воздуха или при длительном использовании гаджетов. Кроме того, следует обратить внимание на режим сна и питания, так как недостаток сна и дефицит витаминов могут усугубить состояние глаз. Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению общего самочувствия и здоровья глаз.
Методы коррекции
Для избавления от данной проблемы необходимо устранить факторы, послужившие ее развитию: скорректировать режим работы и отдыха, правильно организовать рабочее место, сократить использование электронных гаджетов и телевизора, увлажнять при необходимости воздух дома, правильно подобрать корректирующие средства для зрения с учетом индивидуальных особенностей.
Самым простым методом улучшить состояние уставших глаз является прикладывание к нем ткани, смоченной в холодной воде. Это успокаивает кожу век, сужает сосуды конъюнктивы, тем самым убирая ее покраснение.
Снять усталость с глаз возможно в домашних условиях с помощью медикаментозных препаратов (офтальмологических капель различного спектра действия), а также народных средств. Первая группа описана в таблице ниже.
| Группа средств | Принцип действия | Препараты |
| Увлажняющие растворы | Они обогащают глаза влагой, эффективно снимают их сухость, которая присутствует при их утомлении | Оксиал, Ликонтин, Систейн ультра, Oftylla, Видисик, Слеза натуральная |
| Питательные и витаминные капли для глаз | В состав этих растворов входят комплексы витаминов и других полезных веществ для органа зрения (например, гиалуроновая кислота). Они питают глаза, способствуя их быстрому восстановлению и устойчивости к переутомлению | Оксиал, Оковит, Визиомакс, Blink |
| Общеукрепляющие офтальмологические препараты | Данная группа объединяет препараты с антиоксидантными, тонизирующим и сосудосуживающим воздействиями. При их применении уходит краснота, улучшается состояние органа зрения | Эмоксипин, Октилия, Визоптик, Квинакс, Каталин, Визин |
Рецепты народной медицины
Убрать усталость и красноту с глаз помогут и народные средства. Они доступны, просты в применении и достаточно эффективны. Можно просто приложить к векам ломтики огурца, использованные чайные пакетики или протертый свежий картофель.
Также нетрадиционные средства применяются в виде капель и компрессов. Основными и известными рецептами из них являются следующие:
- Отвар ромашки. Высушенные цветки растения измельчают, разбавляют кипятком и на 5 минут оставляют на плите со слабым огнем. Полученным раствором в остуженном виде промывают глаза. Он обладает противовоспалительным и успокаивающим действием.
- Мята. Ее необходимо залить кипятком и настаивать в течение 15-20 минут. В настое смачивают ватные диски и прикладывают к векам. Такие компрессы снимают усталость и неприятные ощущения.
- Прополис. Сухой субстрат заваривается в кипятке, процеживается и остужается до комнатной температуры. Его используют аналогично офтальмологическим каплям. Он эффективно восстанавливает уставшие глаза, снимает с них красноту.
- Березовые листья. С помощью настоя из них делают глазные примочки. Такая процедура может проводиться каждый день с целью профилактики утомления органа зрения.
- Картофельный сок. Его получают путем натирания на мелкой терке сырого картофеля и отжимания полученной смеси через марлю. Сок смешивают с мукой и формируют плоские лепешки. Их прикладывают к глазам на 15-20 минут.
Одним из самых эффективных способов является использование льда на основе отваров лекарственных растений, обладающих противовоспалительным действием – прежде всего ромашки и шалфея. Полученными кубиками льда глаза протирают дважды в день. Вместо лекарственных трав можно использовать натуральный крупнолистовой чай – зеленый или черный.
Многие люди сталкиваются с проблемой усталости глаз и их покраснения, особенно в условиях постоянной работы за компьютером. В интернете можно найти множество советов, как облегчить это состояние в домашних условиях. Одним из популярных методов является использование холодных компрессов. Для этого достаточно смочить чистую ткань в холодной воде или использовать пакетики с чаем, предварительно охладив их в холодильнике. Также рекомендуется делать перерывы в работе: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии. Увлажняющие капли для глаз помогают снять сухость и раздражение. Не забывайте о правильном освещении и регулярной гимнастике для глаз. Эти простые меры могут значительно улучшить состояние глаз и вернуть им свежесть.
Упражнения
Помогают утомленным глазам восстановиться и обычные упражнения. Их следует выполнять несколько раз в день по мере возникновения усталости и для ее профилактики при длительном зрительном напряжении.
Комплекс включает в себя несколько простых упражнений, которые не займут много времени:
Читайте также:
- выбрать наиболее удаленную точку и поочередно переводить взгляд с нее на кончик носа и обратно,
- круговые движения глазами по часовой стрелке и против,
- частое открывание и закрывание глаз,
- описывание взглядом восьмерки,
- движение глазами максимально вверх, вниз и в стороны,
- сильно зажмуриться, а затем расслабить веки.
Все движения нужно выполнять по несколько раз (5-10 повторений). После всего комплекса следует немного отдохнуть и снова повторить весь цикл.
Вопрос-ответ
Как убрать усталость и красноту глаз?
Массаж. Теплые ладони. Солнечные ванны. Зарядка для глаз. Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение. Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться. Освещение. Ещё
Что быстро убирает красноту глаз?
«Систейн Ультра», «Гилан» и «Артелак Всплеск» – капли, имитирующие естественную слезную жидкость. «Окуметил» и Innoxa – капли, оказывающие сосудосуживающее и противоотечное действие.
Как снять напряжение с глаз в домашних условиях?
Интенсивно моргать в течение 10–20 секунд. Плотно сомкнуть веки, открыть глаза через 5 секунд. Закрыть глаза, прижать брови указательными пальцами, несильно давить на мышцы лба в течение 2–3 секунд. Сомкнуть веки и помассировать их круговыми движениями в течение 1–2 минут.
Что делать, если глаза красные и болят?
Если покраснение глаз сопровождается болью, жжением или выделениями, стоит обратиться к врачу. Это могут быть признаки заболевания, которое необходимо лечить медикаментами. Также к офтальмологу стоит обратиться, если покраснение вызвали контактные линзы.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте холодные компрессы. Приложите к закрытым глазам холодные компрессы или кусочки ткани, смоченные холодной водой, на 10-15 минут. Это поможет уменьшить отечность и снять напряжение.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это поможет снизить нагрузку на глаза.
СОВЕТ №3
Увлажняйте глаза. Используйте искусственные слезы или увлажняющие капли, чтобы предотвратить сухость и раздражение. Это особенно важно, если вы много времени проводите в помещении с кондиционером или отоплением.
СОВЕТ №4
Следите за освещением. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, но избегайте яркого света, который может вызывать дополнительное напряжение. Используйте лампы с мягким светом и избегайте бликов на экране.
