Кожа вокруг глаз — тонкая и уязвимая структура. Концентрация сальных желез, которые отвечают за восстановление защитного слоя и сохранение влаги, на веках вдвое ниже, чем на любом другом участке лица. При недостаточном уходе и возрастных изменениях кожа в этой зоне теряет упругость, образуются отеки, носослезные складки и нарушения формы век.
Для предотвращения раннего старения применяются косметические средства и упражнения от морщин вокруг глаз.
Причины появления
Образование отеков и складок в окологлазной зоне связано с множеством факторов. Раннее появление первых морщинок объясняется следующими причинами:
- недостаток отдыха,
- неправильное положение лица во время ночного сна,
- наличие вредных привычек и плохое питание (в частности, избыток соленых продуктов и кондитерских изделий),
- несоблюдение водного режима,
- резкие колебания веса,
- системные заболевания, которые провоцируют отечность лица,
- изменения гормонального фона,
- активная мимика,
- отсутствие правильного ухода за окологлазной зоной,
- резкое растягивание кожи,
- нежелание носить очки, привычка читать лежа или при плохом освещении,
- фотостарение (действие УФ-лучей),
- особенности черт лица и генетическая предрасположенность к появлению морщин около и под глазами.
Особенное внимание следует уделить причинам, которые связаны с мышцами глаз.
Упражнения от мимических морщин направлены в первую очередь именно на их укрепление и устранение гипотонуса отдельных мускулов.
Врачи отмечают, что регулярное выполнение упражнений для области вокруг глаз может значительно улучшить внешний вид кожи и замедлить появление морщин. Специалисты рекомендуют начинать с простых движений, таких как легкие похлопывания подушечками пальцев по коже, что способствует улучшению кровообращения. Также полезны упражнения, направленные на укрепление мышц, например, поднятие бровей и зажатие глаз. Важно помнить о правильной технике: движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы избежать растяжения кожи. Врачи подчеркивают, что сочетание упражнений с увлажнением и защитой от солнца даст наилучший результат в борьбе с возрастными изменениями.
Гимнастика от морщин
Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз рекомендуется выполнять по следующей схеме:
- Прижать руки к области расположения «гусиных лапок» и замереть на 3—4 секунды. Широко распахнуть глаза и повторить паузу.
- Подтянуть нижние веки к верхним, глядя строго вперед. Задержаться на 2 секунды. Расслабиться и опустить веки.
- Медленно повращать глазами по кругу сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
- Закрыть глаза и поднять взгляд вверх. Задержаться на 2—3 секунды, расслабиться.
- Взять грузик на нитке или часы с цепочкой. Раскачать. Не двигая шеей, следить за его движениями до небольшой усталости (но не более 5 минут). Повторить, подняв грузик выше.
- Прижать пальцы к морщинкам у внешних уголков глаз и слегка натянуть кожу, сужая глазную щель. Открыть и закрыть глаза.
- Закрыть глаза и подумать о чем-нибудь смешном. Полноценно среагировать мимически. Не открывая глаз, напомнить себе чем-то грустном и вновь на 1—2 секунды зафиксировать положение лица.
Каждое из упражнений, которое не привязано ко времени выполнения, необходимо повторять 5—6 раз. Такая гимнастика полезна для век и кожи вокруг глаз. Она укрепляет круговую мышцу, уменьшает отеки, сглаживает мелкие складки и препятствует образованию новых.
Комплекс желательно выполнять вечером, после нанесения тоника и ночного крема, сыворотки или масла.
Людям, которые часто работают за компьютером, рекомендуется выполнять простую зарядку для век между делом, в течение 10-минутного перерыва каждые 2—3 часа. Этот комплекс напоминает специальные упражнения для глаз, что существенно экономит свободное время работника и позволяет снизить риск образования мимических складок в дальнейшем.
Читайте также:
Дневная гимнастика от морщин выполняется таким образом:
- Плотно сжать веки и посчитать до 10. Широко открыть глаза, повторить отсчет, следя за тем, чтобы кожа лба не сморщивалась.
- Не двигая головой, следить за воображаемым или реальным маятником, считая до 20. Закрыть глаза, подождать 3—4 секунды, начать сначала.
- Медленно вращать глазами по кругу в одну, затем в другую сторону (по 2 раза в каждую).
- Выпрямиться и посмотреть строго прямо. Затем, не меняя положения головы, на 6 счетов поднять глаза вверх, затем на 6 счетов плавно опустить взгляд вниз и сомкнуть веки. Не морщить лоб в процессе выполнения.
- Быстро поморгать, отсчитывая до 10. Затем закрыть глаза и посидеть так в течение 5—6 секунд. Повторить 2—4 раза.
- Упереться локтями в поверхность стола и положить пальцы рук на область «гусиных лапок». Слегка прижать кожу, не сдвигая и не растягивая ее. Потом медленно, словно преодолевая сопротивление мышц, закрыть глаза. Сомкнув веки, удерживать напряжение глазных мышц в течение 2—3 секунд. С тем же усилием открыть глаза, затем расслабиться. Повторить до 6 раз.
- Пальцы положить на веки закрытых глаз таким образом, чтобы указательные легли на наружные их уголки, безымянные — на внутренние, а средние — под середину бровей. Не отнимая рук, нужно пытаться прищурить закрытые глаза. Повторить до 5 раз.
- Высоко поднять брови и задержаться на 3—5 секунд.
- Слегка нажать средними пальцами на область внутренних уголков глаз. Повторить 5—6 раз.
- Прижать указательные и средние пальцы к внешним уголкам бровей и слегка потянуть кожу в сторону линии роста волос. Внимательно посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза, расслабиться. Повторить 8—10 раз.
- Подушечки пальцев положить под нижнее веко и прижать кожу к краю скулы. Зажмуриться и задержаться так на 5—6 секунд. Резко убрать пальцы и открыть глаза. Повторить до 5 раз.
- Сложить пальцы в виде римской цифры 5 и поместить их у краев бровей. Попеременно смотреть вправо и влево, препятствуя пальцами движению глаз. Повторить 6 раз.
- Захватить брови, прижав сверху и снизу, и покатать их между пальцев.
- Похлопать подушечками пальцев вдоль брови, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глаз и наоборот. Повторить 4—5 раз.
Правила ухода за лицом и меры предосторожности
Создатели зарядки против морщин подчеркивают, что этот метод является не только эффективным, но и абсолютно безвредным, что дает ему преимущество перед косметологическими процедурами и операциями. Однако врачи-косметологи менее уверены в пользе лицевой гимнастики.
Образование морщин на лице (особенно в области глаз) действительно нередко происходит из-за гипотонуса отдельных мышц. Однако снижение тонуса лицевых мускулов чаще связано не с их слабостью, а с развитием гипертонуса мышц на других участках. Поэтому неправильное выполнение упражнений без индивидуального подхода может только усугубить морщины.
Косметологи рекомендуют сочетать фэйсбилдинг с массажем или даже ботоксом, который расслабит перенапряженные мышцы и позволит уравновесить тонус.
Тем не менее, несмотря на все предостережения, получить пользу от комплекса упражнений для лица можно. Эффект наиболее заметен в том случае, если пациент не занимается спортом и не прибегает ни к самостоятельному, ни к профессиональному массажу.
Чтобы не ухудшить состояние кожи во время выполнения упражнений, необходимо соблюдать правила ухода за лицом:
- снимать декоративную косметику мягкими движениями без нажима,
- ежедневно пользоваться кремом для области глаз и регулярно проводить курс лечения сыворотками,
- выполнять самомассаж проблемных зон,
- наносить крем, слегка вбивая его подушечками пальцев в веки (на верхнем — в направлении от переносицы к внешнему уголку глаза, на нижнем — наоборот),
- перед выполнением вечернего комплекса упражнений обязательно очистить и тонизировать лицо.
Многие люди отмечают, что техника выполнения упражнений от морщин вокруг глаз играет ключевую роль в их эффективности. Правильное выполнение помогает не только улучшить внешний вид, но и укрепить мышцы, что способствует уменьшению признаков старения. Некоторые пользователи делятся своими впечатлениями о том, как регулярные тренировки помогают им чувствовать себя более уверенно и привлекательно.
Однако важно помнить, что каждая техника требует терпения и последовательности. Многие отмечают, что результаты не появляются мгновенно, но с течением времени становятся заметными. Некоторые эксперты рекомендуют сочетать упражнения с массажем и увлажнением кожи для достижения максимального эффекта. В целом, положительные отзывы о таких методах подчеркивают их доступность и натуральность, что делает их привлекательными для широкой аудитории.
Средства для гимнастики и массажа
Чтобы повысить эффективность комплекса и насытить кожу влагой и витаминами, необходимо нанести на тренируемую область базовое масло или специальное косметическое средство (масло, сыворотку или крем). Наиболее полезной для кожи считается смесь из 1—2 частей оливкового или персикового масла и 1 части сока алоэ.
Хорошие косметические аналоги народных средств — крем Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer от Vichy и крем-антиоксидант с витамином Е от Librederm.
-
Читайте также:
Если крем планируется нанести позже, после гимнастики можно приложить к области вокруг глаз кубик льда из отвара ромашки или календулы. Обладателям хрупких сосудов на лице следует быть аккуратным с такой тонизирующей процедурой.
Вопрос-ответ
Какие упражнения наиболее эффективны для уменьшения морщин вокруг глаз?
Среди наиболее эффективных упражнений можно выделить: “Упражнение с пальцами” — легкое нажатие на область вокруг глаз с одновременным открытием и закрытием век, а также “Упражнение с поднятием бровей” — поднимайте брови, удерживая их в верхнем положении на несколько секунд. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области глаз.
Как часто нужно выполнять упражнения для достижения результата?
Рекомендуется выполнять упражнения для глаз 3-5 раз в неделю. Для достижения заметного результата важно быть последовательным и уделять этому время, начиная с 5-10 минут в день и постепенно увеличивая продолжительность.
Есть ли противопоказания к выполнению упражнений для глаз?
Да, противопоказания могут включать наличие серьезных заболеваний глаз, таких как глаукома или катаракта, а также воспалительные процессы в области глаз. Перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения упражнений обязательно проведите разминку для глаз. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя мышцы лица. Это поможет улучшить кровообращение и подготовит ваши глаза к тренировке.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Выделяйте время для выполнения упражнений не реже 3-4 раз в неделю. Даже 5-10 минут в день могут значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз и уменьшить видимость морщин.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы. Все движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы избежать травм и излишнего напряжения.
СОВЕТ №4
Дополните упражнения уходом за кожей. Используйте увлажняющие и питательные кремы для области вокруг глаз, чтобы поддержать эффект от упражнений и улучшить состояние кожи.
