В организме будущей матери происходит много различных изменений, увеличивается вес тела, возникает гормональная перестройка, повышается нагрузка на многие органы и системы. Около 30% женщин жалуются на появление храпа при беременности. Патология развивается из-за сдавливания диафрагмы, органов дыхания растущей маткой, немаловажную роль играет увеличение подкожной жировой прослойки в области шеи, сопутствующие системные заболевания.

Чем опасен храп во время беременности?

Храп развивается в результате вибрации мягких тканей гортани, создается низкочастотный, дребезжащий звук. Итальянские ученые выяснили, что храпящие люди имеют более низкие интеллектуальные способности. Нарушение снабжения мозга кислородом вызывает деструктивные изменения, так как ткани страдают от хронической гипоксии.

Храп может сопровождаться апноэ, у беременных женщин останавливается дыхание во сне на 10–30 секунд, приступов бывает несколько на протяжении ночи. После пробуждения будущая мама чувствует себя уставшей, страдает от дневной сонливости, головной боли, понижения работоспособности, быстрой утомляемости, ухудшения памяти, становится раздражительной.

Синдром апноэ развивается при сужении и обструкции дыхательных путей, через некоторое время повышается тонус мышц глотки и дыхание нормализуется, этот процесс сопровождается сильным храпом, от которого беременная постоянно просыпается ночью. Патология вызывает резкое повышение артериального давления, что грозит поражением сердечно-сосудистой системы, самопроизвольным абортом, гипоксией плода, плацентарной недостаточностью, поздним токсикозом.

Из-за храпа, недостаточного поступления кислорода в организм женщины во время беременности ребенок страдает от гипоксии, активно двигается и может принимать неправильное положение перед родами, также существует высокий риск обвития пуповиной. Такие малыши часто рождаются с низким весом, отстают в физическом развитии от своих сверстников.

Врачи отмечают, что храп у женщин во время беременности может быть вызван несколькими факторами. Во-первых, увеличение массы тела и отечность тканей, особенно в области шеи, могут сужать дыхательные пути, что приводит к затруднению дыхания во сне. Во-вторых, гормональные изменения, характерные для беременности, способствуют расслаблению мышц, включая мышцы горла, что также может способствовать храпу. Кроме того, увеличение уровня прогестерона может вызывать изменения в дыхательном паттерне. Врачи рекомендуют беременным женщинам следить за своим весом, избегать сна на спине и, при необходимости, консультироваться с медицинскими специалистами для получения рекомендаций по улучшению качества сна.

Храп у беременных. Как бороться и когда лечить.

Причины появления храпа

Во время сна у человека расслабляется мягкое небо и язычок, снижается тонус мышц глотки, благодаря чему сужаются дыхательные пути. Это естественный процесс, но появление ронхопатии во время беременности провоцируют дополнительные факторы, способствующие обструкции просвета гортани.

Чаще всего вызывает храп:

• избыточная масса тела,
• задержка выведения жидкости из организма, отеки,
• гормональные изменения,
• сон на спине,
• ринит беременных,
• хронические заболевания ЛОР-органов: тонзиллит, ларингит,
• повышение артериального давления.

Во время беременности в крови повышается уровень прогестерона, отвечающего за снижение тонуса матки. Гормон способен расслаблять не только мускулатуру детородного органа, но и гортани, что приводит к развитию храпа и апноэ.

Одной из основных причин патологии считается увеличение веса тела, нарастание жировой ткани в области шеи усиливает сдавливание дыхательных путей. Ожирение нередко осложняется повышением артериального давления, задержкой жидкости.

Ринит беременных сопровождается образованием выраженного отека носоглотки без ринореи. Из-за постоянной заложенности носа женщины дышат ртом, это приводит к пересыханию, раздражению слизистых гортани, и как следствие к развитию волновых вибраций и храпа.

Способы лечения ронхопатии при беременности

Во время беременности женщинам нередко прописывают успокоительные препараты, при симптомах ночного храпа необходимо отказаться от их употребления, так как седативные средства способствуют расслаблению гладкой мускулатуры.

При легких формах патологии без задержки дыхания будущим мамам рекомендуется спать на боку с приподнятыми подушками, в таком положении не происходит западание языка и не блокируются дыхательные пути. Чтобы не беспокоил храп, необходимо проветривать спальню перед сном, регулировать уровень влажности.

Важно следить за массой тела и стараться не набирать лишний вес. При заложенности носа необходимо восстановить нормальное дыхание, помогает в этом промывание носовых ходов раствором с морской солью, травяным отваром, орошение спреем Хьюмер, Маример.

Сосудосуживающие капли применять беременным противопоказано, разрешается использовать гомеопатические средства!

Женщинам, страдающим от сильного храпа можно приобрести специальные приспособления в аптеке. Избавиться от ронхопатии помогают капы C-ONight, клипсы «Антихрап», устройство «Экстра-ЛОР». Перед началом использования средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

https://youtube.com/watch?v=cWN6PKGwscU%3Fenablejsapi%3D1%26autoplay%3D0%26cc_load_policy%3D0%26iv_load_policy%3D1%26loop%3D0%26modestbranding%3D0%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26playsinline%3D0%26autohide%3D2%26theme%3Ddark%26color%3Dred%26controls%3D2%26

Храп у женщин во время беременности — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Причины его появления могут быть разнообразными. Во-первых, гормональные изменения, происходящие в организме, приводят к расслаблению мышц глотки, что увеличивает вероятность сужения дыхательных путей. Во-вторых, увеличение объёма крови и отёки тканей могут способствовать затруднению дыхания. Многие женщины отмечают, что храп усиливается на поздних сроках беременности, когда живот становится больше и давит на диафрагму. Также не стоит забывать о влиянии лишнего веса, который может накапливаться во время беременности. Важно, чтобы будущие мамы не стеснялись обсуждать эту проблему с врачом, так как в некоторых случаях храп может сигнализировать о более серьёзных нарушениях дыхания во сне.

Упражнения от храпа

Укрепить мышцы гортани, языка помогают специальные, несложные занятия, которые нужно выполнять ежедневно на протяжении всей беременности:

• Высунуть язык изо рта и удерживать в таком положении несколько секунд, повторить 20–30 раз.
• Зажать зубами тонкую палочку и держать некоторое время.
• Двигать нижней челюстью вперед-назад с надавливанием на подбородок пальцами.
• Открыть рот, выполнить круговые движения нижней челюстью по 10 раз в каждую сторону.
• Прижать язык к твердому небу и с усилием надавливать на него в течение 1 минуты.
• Вслух произносить звук «и» по 20–25 раз.

При регулярном выполнении лечебной гимнастики укрепляются мышечные ткани, и храп прекращается либо беспокоит в меньшей степени.

Народные средства от храпа

Во время беременности храпящим женщинам можно смазывать носовые ходы облепиховым маслом, это помогает уменьшить отечность слизистых оболочек, вылечить насморк, восстановить дыхание, повысить местный иммунитет, защитить от проникновения вирусов и бактерий.

Перед сном полезно делать полоскания гортани отваром из коры дуба и цветков календулы. Лекарство от храпа готовят из 2 столовых ложек травы и 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа, затем процеживают и применяют в теплом виде. Процедуры снимают отечность слизистых, оказывают вяжущее, антибактериальное действие и не вредят будущему ребенку.

Вылечить храп при беременности в домашних условиях можно с помощью обычной моркови, ее запекают в духовке и употребляют каждый вечер перед сном. Корнеплод богат витамином А, имеет антиоксидантные, общеукрепляющие свойства полезен для матери и внутриутробного развития малыша.

Ночной храп у беременных женщин появляется из-за набора лишних килограммов, гормональной перестройки или нарушения носового дыхания. Избавиться от патологии помогает специальная гимнастика для укрепления мышц гортани, промывание носа, изменение положения тела во время сна. После консультации врача можно использовать народные средства, специальные капы или клипсы от храпа.

Видео: Упражнения от храпа

https://youtube.com/watch?v=AzcRQIV6JDE%3Fenablejsapi%3D1%26autoplay%3D0%26cc_load_policy%3D0%26iv_load_policy%3D1%26loop%3D0%26modestbranding%3D0%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26playsinline%3D0%26autohide%3D2%26theme%3Ddark%26color%3Dred%26controls%3D2%26

Вопрос-ответ

Почему беременные храпят на спине?

По мере развития беременности спать на спине становится менее комфортно из-за того, что растущая матка давит на крупные кровеносные сосуды. Храп появляется именно в этом положении, поскольку язык и мягкие ткани в горле перекрывают дыхательные пути.

Почему я так сильно храплю во время беременности?

Гормональные изменения способствуют накоплению жидкости в носовых ходах, что уменьшает пространство, необходимое для дыхания . Эти изменения также увеличивают риск заложенности носа, что может еще больше ограничить дыхание. В совокупности эти эффекты могут привести к храпу, особенно на поздних стадиях беременности.

• обеспечьте возвышенное положение изголовья во время сна. – теплый пар может на время облегчить состояние. Примите теплый душ и побудьте некоторое время в атмосфере теплой ванны, насыщенной влажным паром. – закапайте в нос АкваМарис.

Через сколько времени после беременности прекращается храп?

После родов многие изменения, произошедшие с вами во время беременности, начинают разрешаться, и для полного разрешения может потребоваться до восьми недель . Изменения в организме, которые ухудшали храп во время беременности, такие как отек дыхательных путей и заложенность носа, должны привести к улучшению храпа.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою позу во время сна. Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, так как это может помочь уменьшить давление на дыхательные пути и снизить вероятность храпа.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом и питанием. Избыточный вес может усугубить храп, поэтому важно поддерживать здоровую диету и контролировать увеличение массы тела во время беременности.

СОВЕТ №3

Проконсультируйтесь с врачом о возможных способах облегчения храпа. В некоторых случаях могут быть рекомендованы специальные устройства или методы, которые помогут улучшить дыхание во время сна.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла и способствовать храпу, поэтому лучше ограничить их употребление в вечернее время.